مدونة ابسطلك

اخبار متنوعة محلية وعالمية

الأثنين, 06.25.2018, 03:56 AM (GMT+2)

عالم المرأة

رجيم صحى و امن لتخسيس كيلوجرام فى يوم

(47 مشاهدات)   | الخميس, 05.26.2016, 11:11 PM |


فى  هذا الموضوع سوف نتحدث عن الرجيم الصحى و الامن للمرأة و يمكن لهذا الرجيم تخسيس كيلو جرام كل يوم هذا الرجيم مكون من سبعة ايام فقط و يجب اخذ فيتامينات او مكملات غذائية مع افضلية اخذ استشارة طبيب اولا لكن يجب الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو والالتزام بالنصائح والتعليمات المدرجة أدناه للحصول على النتيجة المطلوبة من الرجيم،

نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:

نظام رجيم سريع

نظام رجيم سريع

اولا الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل بالإضافة أو الحذف للحصول على النتيجة المفروضة

ثانيا يجب شرب 2 لتر ماء على مدار اليوم بمعدل 8 : 10 كوب يومياً.

ثالثا محاربة الإمساك خلال برنامج رجيم سريع من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف وشرب الأعشاب المسهلة بدون سكر

رابعا إعداد نظام رياضي للمشي والتمارين خلال فترة إتباع الرجيم لتحسين فعاليته

خامسا نطحن بذرة الكتان في الرجيم للإضافة على السلطات والزبادي (الروّب)

سادسا يجب تجنب الحلويات والأطعمة السكرية

سابعا المشروبات الغازية ممنوعة خلال الرجيم حتى الدايت منها

ثامنا مسموح بتناول القهوة والشاي

برنامج رجيم صحي

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار.

خيارة

2 بيضة مسلوقة

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة دجاج مسلوقة أو مشوي منزوعة الجلد +  علبة زبادي  خالي الدسم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

ثالثاً: وجبة العشاء.

طبق سلطة خضروات + 2 بيضة مسلوقة .

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار.

اتنين بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة لحم  مشوي +  طبق سلطة خضروات ويفضل التنويع.

ثالثاً: وجبة العشاء.

علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار.

اتنين  2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب رغبتك +  حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء.

علبة تونة دايت أو  مصفاة من الزيت + 2 ثمرة كيوي

ثالثاً: وجبة العشاء.

علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعتين جبن قريش بدون ملح  +  حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء.

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.

ثالثاً: وجبة العشاء.

كوب حليب خالي الدسم وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار.

حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان  + لحم مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء.

طبق خضار مسلوق بأقل قدر ممكن من الملح.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار.

بيضتين مسلوقتين + مرتديلا حسب رغبتك +  حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء.

طبق سلطة خضروات +  علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت.

ثالثاً: وجبة العشاء.

كوب لبن خالي الدسم.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح +  بيضة مسلوقة  +  حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء.

اتنين  سمكة مشوية +  طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء.

كوب لبن  خالي الدسم بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح.

قد انتهينا من عرض برنامج رجيم صحي الأسبوعي القادر على تخسيس  كيلوجرام في اليوم الواحد، فهو أيضاً رجيم سريع يمكن الاستعانة به للحصول على جسم أكثر رشاقة ووزن أخف في فترة وجيزة ودون مغادرة المنزل أو الحاجة لإنفاق مال أو وقت أو جهد. بشرط الالتزام بالرجيم كما هو دون تعديل للحصول  لا على النتيجة المطلوبة منه لا يفضل لمرضى السكر و القلب و الضغط اتباع هذا الرجيم دون اخذ استشارة الطبيب.






(تصويت: 1)

معرض الصور

اسم بنت يبدء بحرف جيم
سبحان الله